Чем опасен самосаботаж на фрилансе, как его выявить и ликвидировать

Оксана Юсупова, практикующий психолог, эксперт и автор статей на тему психологии и саморазвития, написала статью по теме “из предложки”. Тема острая и многим знакомая — самосаботаж.


Эта статья появилась в ответ на письмо с нашей еженедельной рассылкой для фрилансеров. Несколько недель назад пришел вопрос от подписчицы, суть которого в неуверенности в своих силах, страхе брать больше за ведение проектов. А девушка на фрилансе уже больше года и работу свою делает хорошо. Но страх и неуверенность мешают расти. И выхода из этого замкнутого круга ей найти не получается. Поэтому мы решили, что лучше всего с проблемой самосаботажа поможет справиться психолог, который работает с фрилансерами.  Ответ психолога Оксаны Юсуповой стал основой развернутой и очень полезной статьи! Будем благодарны за ваши отзывы и комментарии.

Как проявляется самосаботаж и почему — ПРОВЕРЬ СЕБЯ!

«Я не могу столько просить за свою работу»

«Я еще не дорос до такого проекта»

«Мне просто повезло и скоро это кончится» 

Знакома такая ситуация? 

Вы активны, получили много экспертных знаний учась на разных курсах. Продолжаете учиться, потому что считаете, что ещё чуть-чуть чего-то не знаете для того, чтобы начать зарабатывать достойные деньги на любимом деле.

Вы получаете сертификат за сертификатом повышая свою экспертность, хотите начать работать с клиентами платно и дорого, но пока что клиенты из друзей и коллег по обучению. 

Вы не зарабатываете достаточно денег, работаете с заказчиками, которые постоянно хотят сбить цену, заплатить по минимуму, а получить по максимуму. 

Вы чувствуете, что достойны большего, но не понимаете почему не зарабатываете больше.

Так почему вы все время учитесь, а доходы не растут?

Ликвидируем самосаботаж РАЗ И НАВСЕГДА!

Если вы учитесь — вы уже можете отнести себя к когорте людей с высоким интеллектом. Другие отучились как-то в школе, и в свои 30+ лет всевозможным курсам и развитию предпочитают посиделки с друзьями, кафе, бары. А вы не останавливаетесь на этом, продолжаете саморазвиваться и постигать новые знания. Это уже ваше первое преимущество перед другими людьми. Запомните это!

У вас есть положительные отзывы от экспертов в вашей отрасли или от клиентов? Если есть хотя бы один или несколько отзывов — это уже круто и вам уже есть чем гордиться!

Значит, скорее всего, здесь проблема не в недостаточной экспертности. 

Опыт есть, отзывы хорошие есть, но принимаете ли вы все это?

Присваиваете ли вы себе свои заслуги, свои достижения и награды? Или считаете, что вам просто повезло / заказчик такой попался / проект легкий и т.п.

Знаете ли вы где фокус ответственности и чем отличается детская жизненная позиция от взрослой?

Психологически незрелый человек не берет на себя ответственность ни за поражения, ни за успехи, ни, вообще, за свою жизнь. 

Вместо того, чтобы ставить себе конкретные задачи «Как мне это получить?» он мечтает: «Вот попался бы мне порядочный и щедрый заказчик».

Ответственность за то, с каким заказчиком вам работать, сколько денег брать за свои услуги — это ваш осознанный выбор. 

И здесь важно просто честно ответить для себя «Я понимаю, что оказываю влияние на свою жизнь? Какой я захочу — такой она и будет! Или нет?»

Как видите, причина «моя работа не стоит столько» — не в отсутствии компетенции или опыта. А в психологических установках, которые находятся у вас в голове и которые бессознательно влияют на каждый ваш выбор. 

Установки такого типа: «Не высовывайся!», «Я ничем не лучше других!», «Я не достоин больших денег!» и т.п.

А также отсутствие ответственности за свою жизнь «Что ж поделаешь?», «Чему быть, того не миновать».

Ответственность начинает формироваться в детстве, когда родители воспитывают самостоятельность у своих детей. Но это не значит, что во взрослом возрасте ничего нельзя изменить!  Можно и даже нужно, если вы хотите хороший заработок, работать с благодарными клиентами, хорошую комфортную жизнь. 

Что делать, чтобы решить эту проблему? Как побороть самосаботаж и выйти на новый уровень карьеры?

1 шаг. Ответственность.

Осознать, что Я — главный в своей жизни! Только я оказываю влияние на то, какой будет моя жизнь. Отслеживать у себя привычные мысли, которые перекладывают ответственность на других — на обстоятельства, государство, родителей, супруга, погоду, удачу. Отслеживать и хвалить себя: «Я — молодец, я замечаю за собой старые привычные шаблоны мышления!»

2 шаг. Понимание последствий.

Когда вы сталкиваетесь с ситуацией неудовлетворения оплатой за свои услуги, как вы поступаете?

  1. Прислушиваетесь ли вы к этому чувству в своём теле? Вам неприятно? Или вы не обращаете на него внимание? Находите 100500 логических объяснений этому?
  2. Возникает ли у вас страх? «А вдруг никто не купит мои услуги?», «А вдруг я не окажусь компетентным и клиент будет недоволен и даст мне плохой отзыв?»

Какие последствия будут, если вы будете дальше бояться?

  • Вы будете прокручивать у себя в голове возможные разговоры с клиентами;
  • Вы будете тратить все свои силы и энергию, чтобы справиться с этим страхом, при этом чувствуя усталость в теле;
  • Вы не начнете зарабатывать больше;
  • Вы не начнете работать с людьми, способными платить больше;
  • Вы не будете расти в своем развитии, ведь не преодолевая страхи, мы не становимся сильнее.

А если вы справитесь со своими страхами, что будет?

  • Вы станете сильнее и увереннее в себе;
  • Вы станете более энергичными, потому что не будете тратить свои силы на бессмысленные переживания, а ситуации ваших маленьких успехов будут давать энергию и веру в себя;
  • Вы начнете работать с богатыми клиентами, которые будут с удовольствием оплачивать вам ваши услуги, получая взамен качественный сервис;
  • Вы повысите свой уровень дохода и уровень жизни.

Ответьте честно для себя: «Каких последствий я хочу?»

И не спешите говорить “Конечно, я хочу второй вариант!”

Не все люди хотят быть энергичными, успешными и богатыми. Прятаться за своими страхами очень удобно — не надо работать над собой, преодолевать трудности. Можно получать «поддержку» от окружающих — вас будут жалеть, поддерживать. Вы будете получать внимание ничего не делая. Это же очень легко! 

И в этом тоже нужно быть честным с самим собой: «Мне удобно бояться?»

3 шаг. Действуйте!

Страх повысить стоимость своих услуг, страх выйти на новый уровень в профессии, страх браться за сложные проекты и новые сотрудничества убирается только опытом.

Мне страшно, но я понимаю, что если я этого не сделаю, я не получу тех последствий, которые хочу. Я принимаю решение и действую. Я боюсь, но я контролирую свои эмоции, я продумываю план действий и делаю. 

У меня не получается.

Это же здорово! Знаете правило «10 НЕТ»?

Чтобы добиться своей цели я должен получить 10 нет. Я уже получил одно нет. Здорово! Осталось 9.

И я иду и действую дальше.

Действую, потому что хочу тех последствий которые будут.

Это сложно. Да! Ну и что? Легко сидеть на одном месте и ныть, что жизнь не справедлива. 

Все, что приносит положительные изменения в жизни, все делается не легко. Все требует мотивации, концентрации и действий. 

Вам не хватает внутренней силы действовать? Смените круг общения. Возможно ваше окружение вас не поддерживает, не разделяет ваши интересы и от этого вам еще сложнее идти вперед.  

Обратитесь за консультацией к квалифицированному психологу, который поможет увидеть ваши сильные стороны, подскажет план действий, опираясь именно на ваши преимущества. 

Очень часто, достаточно всего лишь одной индивидуальной консультации, чтобы понять, почему возникают определенные ощущения в теле, какие техники помогут контролировать свои эмоции, какие ваши сильные стороны помогут вам пройти этот путь успешно. 

Самосаботаж встречается у людей, которые действительно являются специалистами в своем деле, не дилетанты. Но не стоит радоваться этому — “у меня самосаботаж — значит я действительно эксперт”. Это всего лишь сигнал от вашего тела, что что-то вам мешает идти дальше.

  • Вы не берете ответственность на себя?
  • Не прогнозируете возможные последствия?
  • Прячетесь за страх, потому что так легче?
  • Или у вас просто нет поддерживающего окружения?

Узнали, что именно вам мешает повысить стоимость своих услуг? Берите ответственность за свою жизнь на себя, нарисуйте картину будущего через полгода — год, работайте со своими страхами, действуйте и окружайте себя людьми, кто в вас верит и кто вас поддерживает.

И у вас все получится!

Вебинары, чек-листы, консультации и курсы профессионального психолога Оксаны Юспуовой по ссылке //yusupovaoks.club/training/ 

Оксана Юсупова, детский и подростковый психолог, автор тренингов и статей по психологии, приглашенный эксперт.

//www.facebook.com/yusupovaoks