Как справляться с критикой и использовать негатив в сети в свою пользу, если вы фрилансер

Мы живем в мире, где критиковать — это норма. Люди критикуют всех: супругов, родителей, детей, друзей, прохожих, директоров, учителей, власть. Люди критикуют в группах и личных страницах, люди оставляют свой негатив в сети, а вам приходится его отрабатывать и учиться справляться с критикой, какой бы она не была.

Однако сама критика бывает разной. Объективный взгляд со стороны помогает нам расти и двигаться вперед. А от неуместной критики мы плохо себя чувствуем, переживаем, обдумываем в голове возможные варианты развития ситуации — тратим огромное количество своих сил, энергии впустую.

Как разобраться к какому мнению прислушиваться, какой негатив в сети и жизни использовать в свою пользу, а что стоит пропустить мимо ушей?

Разберем по видам критику и негатив в сети

  • Полезная критика.

Вы обращаетесь к специалисту с просьбой проанализировать ваши сильные и слабые стороны и дать рекомендации, что изменить. Профессионал вас не оценивает, не оскорбляет и не нарушает личные границы — он обозначает факты. После такой критики не портится настроение. Вы получаете полезную информацию, применяете на практике и становитесь лучше. Полезная критика — всегда по запросу.

  • Критика от родственников.

Очень часто самые близкие и родные люди, под прикрытием “Хочу, как лучше”, доставляют нам неприятные переживания. Вроде человек добра желает, а в душе что-то гложет. Как правильно поступить — не знаем.

Мой совет — всегда прислушиваться к своему телу. Тело никогда не врет. Если вы испытываете ощущения “мне плохо” — это реальный критерий, что вам действительно плохо.

Не надо себя уговаривать, что близкие хотят добра. В большинстве случаев критика от родственников — это манипуляция. Ваши изменения не выгодны и под предлогом “как лучше”  вас возвращают в удобную роль.

  • Критика от посторонних — троллинг.

Когда проходящий мимо человек высказывает свое мнение по поводу вашего внешнего образа — это не критика. Это нарушение ваших личных границ. Оскорбление.

“Прохожими” я называю людей, мнения которых не спрашивали. Они не являются специалистами в вашей сфере. Их никто не наделял полномочиями критиковать. Да и критиковать правильно они не умеют.

Тролли так себя ведут, потому что пытаются повлиять на мир, но реальной пользы не приносят. Вклад в жизнь не делают. Но им очень хочется чувствовать свою значимость. Вот и влияют, как могут, в меру своей образованности и воспитанности.

Если вас очень расстраивают неудачи и критика, рекомендуем прочитать статью “Фриланс и неудачи. Как справиться и почему это происходит?”

Как вести себя, когда вас критикуют, и как закрывать негатив в сети и жизни в свою ПОЛЬЗУ

  1. Если это критика по вашей просьбе от специалиста и она не приносит негативных эмоций или неприятных переживаний — к ней полезно прислушаться.

Пример: если мне нужно подправить текст, то я обращусь к специалисту. От профессионала я не услышу оскорбительных высказываний о качестве моих текстов. Редактор безоценочно укажет “слабые” места, объяснит, что не так и поможет улучшить.

2. Если это критика-манипуляция от родных — подумайте, что на самом деле человек от вас хочет. Такую критику надо останавливать. Есть другие способы влияния на людей, без манипуляций.

Пример: Мама постоянно критикует все ваши попытки устроить свою жизнь. Она хочет “как лучше” и не пускает вас переезжать в отдельную квартиру. На первый взгляд кажется, что она экономит ваши деньги. А как на самом деле? Ей нужно получать ощущение своей значимости, своей важности в жизни. И она получает — от вас.

Как себя вести в этих ситуациях?

Прислушайтесь к своему телу и задавайте вопрос: “Мне плохо или мне хорошо после общения с этим человеком?”

Если ответ “мне плохо” — подумайте, что надо сделать, чтобы это не повторилось:

  • сказать о своих чувствах с я — позиции, то есть: “Когда ты делаешь […], мне неприятно и я чувствую [чувство].” вместо “ты говоришь мне плохие слова”;
  • не общаться с человеком.

Как вариант, подумайте, что реально нужно человеку и почему он вас критикует. Как только вы дадите ему это — критика и манипуляции прекратятся.

3. На критику от посторонних людей, не специалистов, вообще не стоит реагировать. Не тратьте свои силы, нервы, эмоции и время впустую. Человека вы все равно не переделаете. А свое время лучше провести с пользой — заработать деньги или обнять любимых.

Пример: Посторонняя женщина подходит к вам на улице и высказывает замечание, как вы легко одели своего ребенка (или, наоборот, укутали).

Как себя вести?

Представьте, что человек, который вас критикует, больной. Как бы вы реагировали на него? Вы бы пытались его изменить или относились бы к нему снисходительно?

Тот, кто позволяет замечания посторонним людям, делает это неосознанно, в силу своей необразованности. У него внутри все болит и явные проблемы с личными границами.

Почему он критикует всех? Что реально ему нужно? Когда вы будете думать над этим вопросом, вы заблокируете попадание критики к себе. Ведь причина этой критики не в вас, а в собеседнике. В таком состоянии легко справиться с ситуацией и сохраните свои личные границы.

Как правильно критиковать, не используя негатив в сети как инструмент общения, и получать то, что вам нужно

Используйте метод “бутерброда”:

  • Сначала говорите собеседнику то хорошее, что вы увидели в его проекте.
  • Затем показываете минусы, недочеты в работе. Т.е. критикуете по существу, а не по принципу нравится/не нравится.
  • Затем заканчиваете свою речь на приятной ноте — говорите о положительных моментах “Я верю, что у тебя все получится”

Пример: Сашенька, ты мой любимый сыночек и мне так нравится бывать в твоей комнате! Однако разбросанные игрушки и вещи портят “картину” и делают комнату грязной и неухоженной. Я верю, что ты сможешь справиться с врагами порядка и комната вновь будет приносить радость”.

В такой подаче критика будет услышана. Она не нарушает личные границы. И не приносит негативных переживаний. Но помните, в отношении незнакомых людей непрошенная критика недопустима. В конце концов хорошие советы стоят денег, а бесплатные лишь раздражают.

Оксана Юсупова, психолог, приглашенный эксперт образовательных интернет-изданий. Автор и руководитель проекта Оксана Юсупова — Практика счастливой жизни.

Помогаю работающим мамам сформировать самостоятельность у своих детей
По вопросам консультаций и сотрудничества пишите Оксане //www.facebook.com/yusupovaoks