Онлайн-встреча от 13.10.2017 с психологом Оксаной Юсуповой - «Почему так важна самооценка и как с ней работать?»

Домашнее задание:

1. Игра - какой вы чай?
У вас есть:
чашка, кипяток, пакетик чая, соль, сахар.

Какой вы бы заварили себе чай, характеризуя себя, какой вы человек? Сколько бы там было воды, заварки, соли, сахара? Чай был бы крепкий или слабый, соленый, сладкий, никакой...?
Как вы можете охарактеризовать свой чай?

Что дает упражнение:
Показывает, насколько вы себя цените, насколько вы считаете себя интересным человеком. Насколько вы "вкусный" для других людей: захотят люди с вами общаться, захотят выпить такой чай?

 

2. Упражнение 100 качеств

Напишите и проставьте напротив каждого качества оценку от 0 до 10

 

3. Делаем доску почета, флешмоб - пишем свои достижения за всю жизнь, все чему вы научились...

Доска почета внутри Лаборатории > > > //vk.com/topic-152021241_35878449

 

4. Придумайте свое убеждение короткое, противоположность к тому убеждению, которое вам мешает жить.

Пример - я не собранная - я организованная, я ленивая - я активная.

Подумайте - какое это убеждение "я ленивая", а потом подумайте и почувствуйте как это убеждение трансформируется в "я активная". Трансформируйте негативное убеждение в положительное.

 

5. Нарисуйте символ своему убеждению (я активная...), разложите эти картинки по дому, в самых необычных местах. Запомните эту фразу и научитесь говорить ее в момент засыпания и просыпания.

6. Запишите список своих желаний, своих хочушек - что хотите сейчас, через месяц... Минимум 100.

7. Учитесь говорить "нет"

 

8. Учитесь говорить "я хочу"

 

9. Учитесь принимать подарки, комплименты

10. Учимся давать подарки просто так, ни за что. Делайте что-то просто так, как в мультике > > > //vk.com/wall-152021241_851

 

11. Учимся больше зарабатывать, повышать цены на свои услуги - потому что деньги прибавляют самооценку. Самоутверждение - "Да, я смогла"!

 

12. Добавляйте публичности себе - больше фото в соцсетях, ваши мысли, ваши успехи. Пусть вас обсуждают, лайкают, дизлайкают - пусть о вас говорят. Вам будет сначала необычно, но на второй-третий... раз вам будет легче. Вы повысите свою уверенность.

13. Меняйте круг общения, исключайте людей, ограничивайте с ними общение, если они понижают вашу самооценку.

14. Хвалите себя! За самую мелчайшую мелочь - хвалите!

 

Свой чай, свои качества, желания... если хотите опубликовать чтобы это прокомментировали участники Лаборатории, это можно сделать под этим постом > > > //vk.com/wall-152021241_858

 

Контакты Оксаны:

фб: //www.facebook.com/yusupovaoks

вк: //vk.com/id72769937

 

Табличка по шагам > > >  //docs.google.com/spreadsheets/d/1d31RjDQRaT_b4v6RTeeLznCfYqnjApNh7QRHiI-Vf2E/edit#gid=0

На страницу со всеми встречами
Comments system Cackle