Непрошенный гость Covid-19: как сберечь здоровье фрилансера и защитить всех

Сейчас все обеспокоены ситуацией с коронавирусом, который идет по миру. Здоровье фрилансера не в зоне риска, т.к. работа не требует перемещений по улице и поездок, как и многочисленных контактов. Но нужно заботиться о людях вокруг нас и максимально беречь здоровье. Чтобы вы были в безопасности Светлана Логинова, врач с многолетним опытом и наш приглашенный эксперт, написала короткую, емкую памятку здоровья.


Берегите себя и близких, придерживайтесь рекомендаций врачей!

Вирус, который не жалеет никого. Здоровье фрилансера и всего мира под угрозой!

Итак, он пришел. Такой маленький, незаметный, но именно он, получивший имя «Covid-19» — коронавирус, круто изменил нашу жизнь и нарушил наши планы, перевел в дистанционный формат обычное образование, ограничил нас в передвижениях, общении с людьми…

Разгоняясь, вирус взял в плен весь земной шар.

Что будем делать?

Выполнять простые профилактические действия, которые сберегут наше здоровье.

Как передается коронавирус:

Ø воздушно-капельным путём (при кашле, чихании, разговоре);

Ø воздушно-пылевым путём (с пылевыми частицами в воздухе);

Ø контактно-бытовым путём (через рукопожатия, предметы обихода).

Как и другие респираторные вирусы, коронавирус распространяется:

— через капли, которые образуются, когда инфицированный человек кашляет или чихает;

— когда инфицированный человек касается любой загрязнённой поверхности, например, дверной ручки;

— при касании загрязнёнными руками рта, носа или глаз.


Как сохранить здоровье фрилансера и всех вокруг

Простые рекомендации от медика с опытом и стажем

1. Не паниковать, владеть собой и жить с положительными эмоциями. Читать интересные книги и статьи, например — Про интернет-профессии: что такое фриланс и чем занимается фрилансер

2. Соблюдать личную гигиену:

— мыть руки гигиеническим способом с использованием мыла или обрабатывать руки кожным антисептиком после возвращения с улицы, контактов с посторонними людьми, посещения туалета, перед едой;

— пользоваться только индивидуальными предметами личной гигиены (полотенце, зубная щетка), менять полотенца для рук и лица желательно ежедневно.

— использовать бумажные одноразовые носовые платки при необходимости, после чего выбрасывать их.

3. Ограничить по возможности при приветствии тесные объятия и рукопожатия, тесный контакт при общении с людьми, которые явно не здоровы — с признаками простуды. Держаться не ближе 2 м от чихающих и кашляющих.

4. Воздержаться от посещения общественных мест, торговых центров, спортивных и зрелищных мероприятий, транспорта в час пик.

5. На время сложной эпидемиологической обстановки лучше остаться дома, перейти на дистанционный формат обучения — это позволит минимизировать контакты.

6. Увеличить в своем рационе питания употребление овощей, фруктов, зелени, витаминов, микроэлементов, чтобы поддержать свой иммунитет.

7. Давать организму физическую нагрузку — делать зарядку в проветренном помещении.

8. Регулярно проветривать помещение и делать влажную уборку, используя дезинфицирующие средства.

9. Использовать в помещении увлажнитель воздуха, если есть возможность — кварцевать помещение ежедневно.

10. Избегать близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа). Использовать средства защиты органов дыхания — одноразовые маски, если у вас ОРВИ, либо вам необходимо контактировать с больным человеком.

11. Не касаться и не тереть грязными руками глаза, лицо и рот.

12. Дезинфицировать гаджеты, оргтехнику и поверхности, к которым прикасаетесь.

11. Носить с собой флакон с кожным антисептиком и при необходимости обрабатывать руки, если вы брались за ручки дверей, гаджеты, прикасались к различным поверхностям вне дома.

Не заниматься самолечением, вызвать врача и оставаться дома при появлении первых признаков заболевания, таких как:

— повышение температуры;

— кашель (сухой или с небольшим количеством мокроты);

— одышка;

— ощущения сдавленности в грудной клетке;

— слабость;

— головная боль;

— диарея, тошнота, рвота, кровохарканье — реже.

Симптомы могут проявиться в течение 14 дней после контакта с инфекционным больным и во многом они сходны со многими респираторными заболеваниями, часто имитируют обычную простуду, могут походить на грипп. По данным Роспотребнадзора РФ в среднем инкубационный период заболевания составляет 5,1 день.

Люди всех возрастов могут заразиться вирусом. Однако, как и в случае большинства других вирусных респираторных заболеваний, люди старше 65 лет, люди с ослабленной иммунной системой и с хроническими заболеваниями — в зоне риска тяжёлого течения заболевания.

Берегите своих близких, позаботьтесь о старшем поколении! Светлана Логинова, врач стоматолог терапевт, организатор здравоохранения, преподаватель кафедры стоматологии СИБГМУ

Оригинал статьи на странице Светланы https://vk.com/stomprofi?w=wall238839090_1302