Что такое прокрастинация? Простыми словами – это ваше желание постоянно откладывать дела на потом. Причем неважно какие именно дела: домашние, работу над проектом, общение с заказчиком, спорт или чтение книг. В случае фриланса прокрастинация это реальная проблема, которая чревата потерей заработка и репутации!
Как прокрастинация помогает узнать себя лучше и оптимизировать свою работу на фрилансе
Во-первых, само осознание того, что вы прокрастинируете, а не ленитесь -это уже важный шаг к решению проблемы.
Во-вторых, из-за привычки всё успеть и забить график заказов, фрилансер не замечает как переходит на 10 часовой рабочий день. Желание отложить, перенести дела уже диктуется не мозгом, а телом, которое физически не выдерживает такого темпа.
Но как определить – вы откладываете, подменяете обязательные дела потому что устали или потому что вам лень, или они вам вообще не нравятся? И вообще, почему прокрастинация чаще всего знакома именно фрилансерам?
Всё потому, что вы сами управляете своим временем и попадаете в ловушку “я всё успею… когда-нибудь”. Вы подменяете ненавистные вам дела всем чем угодно, оттягивая максимально их выполнение. И в результате вы пребываете в постоянном цейтноте, дедлайнах, нервном напряжении. Потому что ВАЖНЫЕ дела никто не отменял, а когда их наваливается много, то вы попросту впадаете в ступор, не зная с чего начать.
Рационалам не знакома прокрастинация, они любят работу по плану!
Рациональному фрилансеру проще – у них жизнь и работа подчиняются строгому распорядку. Рационалы составляют четкий план, и выполняют задания по нему. Никакой “подмены понятий”. Уровень личной ответственности зашкаливает, и все задания выполняются заранее или точно вовремя.
Чем пользуются рационалы, системники для планирования работы и рационального расхода своего времени?
- блокноты с разделением по неделям и дням
- всевозможные планировщики (Planfix) и программы учета времени
- заметки и стикеры
- телефоны + гаджеты с напоминаниями.
Но и тут все не так просто, от постоянного “надо-срочно-внести-в-план” рационалы выгорают, они больше нервничают и в их жизни очень высокие планки, достигнуть которых тяжело. Но зато работа строго по плану)
Один важный совет + заключение по рационалам и системникам – ОТДЫХАЙТЕ!
А сейчас перейдем к хаотикам.
Прокрастинация и хаотики – кто кого побеждает, и каким способом?
Особенно печально дела с прокрастинацией у хаотиков. Вы перекладываете дела, переносите встречи, но они никуда не деваются – делать нужно! И это очень гнетет, так как теряется чувство свободы и независимости на фрилансе.
Или все таки, что-то неприятное для вас можно убрать их своей жизни и освободить время, желание, энергию на нужные дела?
3 шага, которые помогут вам преодолеть период прокрастинации
Давайте разберем рекомендации Надежды Раюшкиной, что же помогает ей бороться с прокрастинацией.
Задайте себе вопрос и честно на него ответьте: “Почему я откладываю это дело?”
Самый честный и четкий ответ – “Потому что НЕ ХОЧУ!”, а не “Потому что нет времени…, потому что не получается”.
Второй честный ответ “Мне СКУЧНО!”. Да-да, скука мешает приступать к делам…
И третий ответ “Я устала” или “Я не в ресурсе”.
Остановимся на третьем ответе, тут нужно разобраться в самом себе – откуда вы черпаете ресурсы, что дает вам желание просыпаться по утрам и делать свою работу.
Очень важно разобраться почему вы уставшие, причем это касается не только физической усталости, но и моральной. Может быть вы хотите проваляться с книжкой в кровати или уехать за город?
И тут есть подвох, если у вас такое состояние длится не один день, а 2-3-5, то нужно разобраться – что вас тяготит? Вот это “тяготить” вытаскивает из вас энергию, ресурс. Вы не хотите делать даже любимые дела, что уже говорить о работе, заказах и клиентах.
Поэтому первый шаг побороть прокрастинацию – ПОНЯТЬ, ЧТО ВАС ТЯГОТИТ.
И разобраться с этой ситуацией. Тяготить могут не только рабочие моменты, но и семейные дела, физические нагрузки, неуверенность и прочее. Вам реально нужно найти причину безресурсности и удалить ее.
Второй шаг побороть прокрастинацию – НАЙТИ МОТИВАЦИЮ.
Подумайте, что вам приносит удовольствие. Какие дела, события, люди. Окружайте себя ими, перестаньте насиловать свое сознание. Вас может вдохновлять природа – ставьте дома горшки с цветами и вешайте картины. Мотивируйте себя покупками – заработали, хорошо потрудились, возблагодарите себя “хотелкой”. Материальное и духовное мотивирует – отыщите свою мотивацию, она поможет вам избавиться от прокрастинации.
Третий шаг касается работы – УБЕРИТЕ ТО, ЧТО НАПРЯГАЕТ.
Реально подумайте, что именно в работе вам дается с максимальным усилием. Какая работа вытягивает из вас больше всего энергии? Подумайте, как избавиться от этих моментов. Оптимальный вариант – делегировать этот пласт обязанностей другому человеку. Освободив себя от неприятных обязанностей, вы удивитесь сколько времени у вас появится на выполнение задач, которые приносят удовольствие и деньги!
НО! Если вас напрягает сама работе, подумайте о поиске новой. Если вас напрягает спорт, не нужно отказывать от него. Нужно искать либо мотивацию, либо провести переоценку приоритетов, и воспринимать спорт не как обязанность, а как источник здоровья и красоты. Пропустите “нелюбимые” дела через призму ценности для вас!
Определив первопричины прокрастинации, пересмотрев свои приоритеты и, выявив для себя истинные мотивации, вы сможете преодолеть привычку откладывать дела. Потому что:
а) уберете все лишние и “энерговысасывающие” занятия
б) найдете то, что приносит вдохновение и удовольствие
в) освободите время на себя и избавитесь от гнетущего “надо”
г) удивитесь, как то, что нравится, помогает зарабатывать и всё успевать
д) узнаете себя лучше и определите свои сильные стороны)
Столько плюсов от удаленки, но минус это прокрастинация) все откладывать на потом это прям про меня, сейчас вроде справляюсь с этим. Трекер привычек помогает, эваларовский 5-htp пропиваю периодически, он работоспособность повышает и серотонин с ним лучше вырабатывается. И питание конечно – свежие овощи, фрукты в рационе тоже способствуют активной деятельности