Страх публичных выступлений

Страх публичных выступлений: готовимся к эфирам с помощью НЛП

Вам предстоит быть спикером или проводить живую трансляцию, а может — выступать реально перед реальными людьми, и у вас просыпается страх публичных выступлений? Боязнь аудитории выбивает из колеи, вы чувствуете себя неспособным ни на что, и ваш доклад мгновенно обесценивается (в ваших глазах!).

Как вариант — можно отказаться от выступлений и свободно в спокойном темпе заниматься работой. А что если это выступление сулит вам профессиональный и финансовый рост? Тогда нужно побороть страх и выступить! О том, как это сделать вы сегодня и узнаете!

Почему возникает страх публичных выступлений, и когда он обоснован

Чаще всего выступать перед аудиторией боятся интроверты — люди, которым не комфортно взаимодействовать лично с другими людьми. Это есть особенность психологического склада человека, и выйти из кокона страха поможет только постоянная работа над собой и помощь психолога.

Что включает в себя работа над собой?

  • постепенный выход из зоны комфорта (например, лайвы в дружеской компании или общение с незнакомцем в метро на вольную тему);
  • чтение литературы по психологии и общению с людьми;
  • посещение конференций и выступлений, чтобы наблюдать за поведением спикера и аудитории.
  • программирование себя на успех. Ежедневные тренировки перед зеркалом и проработка установок “Я могу”, “У меня все получится”, “Мой доклад — концентрат полезности”.

Следующий страх публичных выступлений рождается на плодородной почве неуверенности.

Если вы сами не осознаете ценности себя и того, о чем предстоит говорить на выступлении — аудитория это почувствует и не примет вас.

Запинающийся спикер, который теряет нить изложения, путается в своей речи точно никому не понравится. Поэтому, первое над чем вам нужно поработать — осознать свою ценность и четко разобраться с тем, о чем будете говорить. Как это сделать?

  • разобраться в себе и понять, что же хорошего вы умеете
  • пообщаться с единомышленниками, которые могут вас похвалить и поддержать
  • собрать копилку отзывов от Заказчиков и любоваться ими каждый день
  • основательно подготовить материал выступления и порепетировать перед друзьями
  • постоянно повторять себе, что вы СПЕЦИАЛИСТ и ваш доклад актуален, программируйте себя на лояльных и добрых слушателей.
  • задайте себе вопрос “Что страшного может случиться на выступлении”. И на каждый страх придумайте его решение — вот вам и шпаргалка “скорая помощь в случае форс-мажора”.

На третьем месте по популярности — страх публичных выступления из-за боязни критики.

Если вы очень болезненно воспринимаете чужое мнение и вас легко выбить из колеи взглядом/словом/комментарием, то без помощи психолога никак((

Самый быстрый и эффективный способ перестать зависеть от того, что скажут другие — посетите консультацию психолога, разберитесь в причинах и примите то, что вам ВСЁ РАВНО на необоснованную критику.

Если вы чувствуете, что критика может быть обоснованной, то:

  • максимально отработайте все слабые места доклада
  • сделайте себе шаблоны на возможные вопросы критиканов (тут друзей попросите примерять эту роль на себя)
  • не паникуйте, а осадите критикана тем, что предложите ему самому выступить в следующий раз и подать эту тему в своей интерпретации.
  • посмотрите запись Мастер-класса “Как работать с негативом на стороне заказчика и не стать жертвой манипулятора

Страх публичных выступлений по причине неуверенности во внешнем виде или из-за особенностей произношения

Люди, увы, злые. Частенько после выступлений онлайн в группах появляются оскорбительные комментарии о внешности или произношении спикера. Это попахивает завистью и собственной неуверенностью того, кто это написал.

Поэтому, отпустите “злюк” с миром!

В большинстве случаев, аудитория — это очень лояльные и понимающие люди. Они пришли не на ваш мейкап посмотреть, а получить пользу от доклада. Проблемы с произношением — тоже не страшно, можно перед выступлением в шутливой форме предупредить слушателей о вашей особенности. Доказано практикой, при хорошем, интересном докладе все остальное не имеет значения;)

Чтобы пробудить в себе уверенность перед выступлением сделайте следующее:

  • выберите наряд и образ, который близок вам;
  • поработайте над лицом и прической — без фанатизма!
  • создайте комфортное рабочее пространство;
  • порепетируйте с друзьями;
  • позаботьтесь, чтобы во время выступления вам никто не помешал.

Лайфхаки от экспертов  — страх публичных выступлений останется в прошлом!

Если планируете первое выступление онлайн, зовите группу поддержки и представьте на месте слушателей ваших добрых приятелей. И не отвлекайтесь на комментарии;)

Хотите максимально освоиться и окончательно побороть страх публичных выступлений?

Начните хотя бы раз в 7-10 дней выходить в лайвы (например, живые трансляции в ВК или истории в ФБ). Посмотрите на отклик аудитории, пробуйте разную манеру общения, поднимайте разные темы. Уже через пару месяцев вы избавитесь от страха и сможете спокойно выступить на конференции или вебинаре, причем как онлайн, так и вживую!

Инесса Шаповалова,

копирайтер-маркетолог, тренер и соавтор курса по копирайтингу

Самая "вкусная" рассылка для фрилансеров. Палим фишки!
Укажите свой email и начните выстраивать свою очередь из заказчиков!
I agree to have my personal information transfered to GetResponse ( more information )
Нажимая кнопку "Хочу получать рассылку!" вы соглашаетесь с нашей политикой обработки персональных данных

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *